Heb je ook zo genoten van de Olympische Spelen in Milaan? Wekenlang zagen we mensen die precies op het juiste moment het beste uit zichzelf haalden. Misschien voelt dat als een ver‑van‑je‑bed‑show, zeker als jij binnenkort met pensioen gaat, of als je er al een tijdje middenin zit.
Toch hebben ‘met pensioen gaan of zijn’ en topsport meer met elkaar te maken dan je denkt.
Niet omdat je goud moet winnen, maar omdat je, net als sporters, opnieuw je draai mag vinden. En juist daarin kunnen zij verrassend veel inspiratie bieden.
1. Maak een nieuw toekomstplaatje
Als je de PIZ‑training hebt gevolgd, heb je waarschijnlijk al een idee gekregen van hoe de eerste maanden na je pensioen eruit mogen zien.
En wat mooi is: je oerbrein werkt met beelden en emoties. Zoals Kjeld Nuis zei:
“Ik heb de race wel honderd keer voor me gezien.”
Hij had de overwinning al beleefd voordat hij überhaupt aan de start stond.
Zo werkt het ook voor jou.
Wanneer je belangrijk vindt wat je écht wilt ervaren, bijdragen, ontdekken of leren, en je kunt het voor je zien, ontstaat er richting én energie.
Een helder toekomstplaatje helpt je kompas opnieuw af te stellen.
2. Doe vooral wat je leuk vindt
Kies activiteiten waar je plezier in hebt en waarin je wilt groeien: bewegen, vrijwilligerswerk, een cursus, tijd met kleinkinderen, noem maar op.
Het gaat niet om prestaties of grootse doelen.
Het gaat om dagelijkse voldoening, flow en dingen doen waar je glimlach vanzelf van ontstaat.
3. En als het een keer niet lukt?
De overgang naar pensioen brengt soms onwennigheid met zich mee.
Twijfel, zoeken naar ritme of een gevoel van gemis horen er allemaal bij.
Vraag jezelf dan af:
Wat kan ik hiervan leren?
Elke verandering vraagt aanpassing. Dat is geen falen, maar een kans om te groeien, net als in de sport.
4. Zoek mensen die bruisen van energie
Blijf verbonden. Spreek af, sluit je aan bij een club of initiatief, of stuur een berichtje naar iemand die je waardeert.
Sociale contacten maken deze fase rijker.
Zoals een deelnemer van de PIZ‑training zo mooi zei:
“Je hebt bruistabletten en zuigtabletten.”
Gedrag is besmettelijk, omring je met bruistabletten.
5. De kracht van herhaling: bouw routines op
Wacht niet op motivatie. Motivatie is grillig, maar een gewoonte geeft houvast.
Denk aan een vaste wandeling, een wekelijkse koffiedate, een sportmoment of een kleine dagelijkse oefening.
Kleine routines zijn beter vol te houden en maken op de lange termijn het grootste verschil.
Olympische kampioenen worden echt niet zo geboren.
Talent helpt, maar het geheim zit in trainen, herhalen en volhouden.
Zoals tweevoudig zilveren medaillewinnaar Boo Jennings zei:
“Schaatsen, eten, slapen… en repeat.”
En voor hem persoonlijk: véél tijd voor ontspannende, leuke dingen tussendoor.
Ook voor jouw pensioen geldt dit principe
Een betekenisvol pensioen ontstaat niet in één dag.
Je wordt niet opeens een ‘pensioen‑kampioen’.
Maar je kunt wél beginnen, met één kleine nieuwe gewoonte.
Elke dag iets doen waar je vitaler, sterker, gezonder of blijer van wordt.
Misschien is dat wel het mooiste goud dat er is.
